To, że jesteśmy tym co jemy to wie chyba każdy. Dziś troszkę o tym czego naszym włosom może brakować, że wypadają. Co robić i co jeść aby włosy nie wypadały oraz co jeść aby mieć silne i zdrowe włosy. Napiszę też Wam o pewnym składniku diety, który sprawia, że włosy szybciej rosną 🙂 To co? Zaczynamy 🙂
![](https://basiasmoter.pl/wp-content/uploads/2016/01/dieta2Bna2Bwypadaj25C42585ce2Bw25C52582osy.jpg)
Powody wypadania włosów
Tak naprawdę powodów wypadania włosów może być masa – od nieprawidłowej pielęgnacji przez zmiany hormonalne i leki po stres, choroby i dietę. Dziś jednak skupię się na punkcie, który chyba najłatwiej zmienić w naszym życiu czyli wpływie diety na stan włosów.
Nieprawidłowa dieta
Ogromnym obciążeniem dla włosów i powodem ich wypada jest brak żelaza w organizmie. I tutaj osoby z anemią (w tym ja) są bardzo narażone na nadmierne wypadanie włosów. Na włosach również okropnie odbija się nadmierne odchudzanie i brak w organizmie białka, biotyny oraz witamin z grupy B.
Co jeść żeby włosy przestały wypadać.
– Tran, wątróbkę(fuj sama nie jem mimo tego że wiem że działa), szparagi, śliwki, paprykę. śmietanę cukinie, masło, żółtka jaj – dlaczego to? To wszystko zawiera witaminę A – która zapobiega łamaniu się włosów. Oczywiście tu nie chodzi o to, żeby usiąść z łyżką nad kubkiem śmietany i zjeść cała 🙂 Liczy się zróżnicowana dieta.
– Sardynki, orzechy włoskie i ziemne oraz migdały, pomidory, szpinak, mąka pełnoziarnista, grzyby, otręby, banany, marchew – zawierają dużo witaminy H – czyli biotyny – biotyna przeciwdziała wypadaniu włosów oraz ich siwieniu
– Chrzan, zielony groszek, buraki ćwikłowe, brukselka, seler, cebula – źródła cynku, którego niedobór w organizmie może również skutkować wypadaniem włosów ale nie tylko bo np również trądzikiem i wysypkami
– Twaróg, warzywa strączkowe, mięso – oraz wszelkie źródła żelaza, które jest niezwykle ważne w utrzymaniu pięknych i zdrowych włosów ale nie tylko bo i zdrowia całego organizmu
To są przykładowe pokarmy wpływające na wygląd i “być albo nie być” naszych włosów. Absolutnie tu nie chodzi o to aby codziennie jeść wszystko i sobie odfajkowywać – ale o to, żeby być świadomym jak ważne jest zróżnicowanie w diecie i tak naprawdę wiele nam jest potrzebne aby prawidłowo funkcjonować.
![](https://basiasmoter.pl/wp-content/uploads/2016/01/dieta2Bna2Bporost2Bw25C52582os25C325B3w.jpg)
Co jeść aby przyśpieszyć wzrost włosów?
Przestawię Wam tu dwa produkty, które tak naprawdę zawierają wszystko co potrzeba aby włosy były piękne, lśniące i nie wypadały ( mangan, potas, wapń, żelazo, magnez, cynk i selen, dużo witaminy B, głównie folianów, rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, związki śluzowe oraz białka i sterole, witaminę K, A, C, E, D czy chlorofil.) . Jest to siemię lniane i młody jęczmień. Ja mam akurat siemię lniane złote i młody jęczmień już tradycyjnie ze sklepu Zielony Smak – po prostu im ufam i wiem, że tam kupuje faktycznie najlepsze produkty z certyfikatami a nie różne zmiotki. Od razu mówię, że młody jęczmień ma okropny smak i wrzucam go do koktajli, bo z samą wodą bym nie wypiła. A siemię lniane dzięki naszpikowaniu tak naprawdę wszystkim co potrzebują nasze włosy jest w stanie nie tylko je wzmocnić ale i przyśpieszyć ich wzrost:) Nazwane jest również polskimi nasionami Chia 🙂 Korzystając z okazji jeśli jeszcze nie znacie nasion chia wpadnijcie do wcześniejszego wpisu 🙂 O tym co to są nasiona Chia i jak je jeść 🙂
A jak Wy radzicie sobie z wypadaniem włosów? Pochłaniacie się w suplementacji czy stawiacie na naturalne produkty?
![](https://basiasmoter.pl/wp-content/uploads/2016/01/m25C52582ody2Bj25C42599czmie25C525842Bdieta2Bna2Bw25C52582osy.jpg)
![](https://lh6.googleusercontent.com/-KSYOM3N1tJY/VB3GRO8VxHI/AAAAAAAADSg/JCzPWh6D7Fw/w438-h47-no/obses.png)
5 komentarzy
niestety sporo pan zapomina, że dieta to podstawa i bez niej kosmetyki stosowane zewnętrzne niewiele dadzą
Mam zielony jęczmień i jest okropny że ostanio mnie odrzucilo 😛
Przydatny post. Pozdrawiam.
Dariaannaa.blogspot.com
U mnie po porodzie włosy wychodzą garściami.
Nic nie pomaga.
Ponieważ kp odżywiam się zdrowo, niestety i to niewiele pomaga.
O niektórych potrawach nie miałam pojęcia, że zapobiegają wypadaniu włosów, na pewno wypróbuję!
Pozdrawiam serdecznie.
U mnie największy kryzys z wypadaniem chyba zaczyna powoli mijać na szczęście;) ale u mnie to nie zła dieta, a najprawdopodobniej stres był powodem wypadania, a z tym już trudniej walczyć;)